最近は家にいる時間も長くなってきて、運動不足になっている人もいるのではないでしょうか？今までは会社に通勤していたから何とか体型が保たれていたけれど、リモートワークで家にいることが多くなると運動しないだけではなくてついつい家にある菓子パンやお菓子をつまみながら仕事をしてしまう、という人もいると思います。
そのような状況で、運動不足を解消したい人やダイエットをしたいと思っている人にお勧めしたいのが「オンラインフィットネス」です。
自宅に居ながら体を動かすことができ、実際に店舗型のフィットネスクラブに通うよりも料金をかなり抑えられるので運動不足を解消したい女性に非常におすすめです。
この記事ではオンラインフィットネスの概要と選び方を紹介してから、特におすすめしたいサービスを紹介します。
ぜひ参考にして、運動不足を解消してください！
オンラインフィットネスとは、実際に店舗型のフィットネスクラブに通って行うようなエクササイズやヨガ、筋トレを自宅のパソコンやスマホを使って受講できるサービスです。
お家時間が伸びて運動不足を家の中で解消したいという人が増えて、近年非常に注目されています。
実際のインストラクターに丁寧に教えてもらえる上に、直接店舗に通うよりも全体的に料金が抑えられています。店舗の運営費がかからなくなった分、サービスを低価格で行ってユーザーが振れやすいようになっています。
本格的な筋トレができるところから、ヨガに特化したようなフィットネスもあります。経営しているフィットネスも多く、その目的や営業方法も多種多様なので、自分に合ったオンラインフィットネスを見つける必要があります。
一言にオンラインフィットネスと言っても、営業スタイルや指導方法はバラバラです。
なので、次の指導方法ごとにオンラインフィットネスを分類します。
基本的にオンラインフィットネスはこの三つのどれかの営業方法を取っています。中には動画型とライブレッスン型を両方採用しているところもあります。
例えば体を動かしたことが今までにない場合、動画だけで運動するのは至難の業です。
どのような運動をすれば効率的に運動不足が解消できるのか、ダイエットにつながるのかを聞く必要はありますし、練習内容もきちんとできているか見てもらった方がやりやすいので、動画型だけでは飽きてすぐにやめてしまうというケースもありえます。
どのような人におすすめの指導方法かも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
「動画レッスン型」はすでに収録された動画をみながら運動を行う指導方法です。
動画なので時間や場所を気にすることなくいつでもどこでも受講できますし、途中でやめることができるのが魅力です。他二つの指導方法は対面でインストラクターの人と一緒に運動をするので、時間は決められている上に途中辞めはあまりできません。
また、動画なだけあって非常に低価格なこともいい点です。一か月1,000円ほどで動画見放題になるサービスもあるので、金銭的負担にもならないでしょう。
しかし、誰も教えてくれる人がいないというのは、自分が飽きたときに誰も練習を強制してくれないということです。運動は基本的につらい事なので、自分の意志が弱いと長く続けることはできません。
さらに、今まで全く運動をしてこなかった人からすれば、動画だけで運動しても自分が合っているのかどうかわからなくなってしまうでしょう。練習メニューを自分で組むことから始めないといけないので、すこし厳しいかもしれません。
そのため、動画レッスン型は以下のような人におすすめです。
ですが、基本的に動画レッスンだけを主体としているオンラインフィットネスはほとんどなく、他のライブレッスン型やパーソナルトレーニングの補助として組み込まれていることが多いです。
「ライブレッスン型」は一人のインストラクターが行うプログラムに参加して多人数で一緒に体を動かす指導方法です。
動画レッスン型と違ってレッスンの時間が決められており、自分が参加したいと思うプログラムを選んで参加することになります。基本的に申し込むコースによってライブレッスンを月に何回受けられるか決まっており、その上限回数にあうように自分がやりたい運動を申し込みます。
直接インストラクターに体を動かしている様子を見てもらうことができるので、運動に不安がある場合は非常におすすめです。また、普段の練習でわからないことを相談もできるはずなので、インストラクターと接する機会があるのは非常に練習効率向上につながります。インストラクター意外にも参加者はいるはずですが、他の参加者と会話することはほとんどなく、画面も見せなくてよい場合が多いです。顔を見られるのが心配な人にも十分配慮されています。
また、レッスン時間が決められているので、半強制的に運動を続けることも可能です。
予約をすっぽかして損をするのは自分ですので、運動がつらいから今日はいいや、という気分にはなりません。
そのため、ライブレッスン型は以下のような人におすすめです。
運動は長く続けることで結果があらわれるものなので、短期間でやめてしまいそうだと思う人はライブレッスン型のオンラインフィットネスにするといいでしょう。動画レッスン型オンリーのフィットネスクラブに比べるとお金はかかりますが、店舗に構えているフィットネスクラブに比べると非常に低価格なことは間違いありません。
「パーソナルトレーニング」は専門のトレーナーとマンツーマンで指導を受けられる指導方法です。
ライブレッスン型のようにレッスンの時間が決められていますが、多対一ではなく一対一なので、自分の運動している様子をしっかり見てもらうことができます。
パーソナルトレーニングのすごいところは、効率的な運動の計画を立ててくれるだけではなく、食事に関してのアドバイスをしてくれることです。
確かに運動をしていてもカロリーの高いものばかり食べていては意味がありません。
その食事に関しても何を食べればいいか考えてくれるので、ダイエットをしたい人や本格的に筋肉をつけたい人は検討してみるとよいでしょう。
それに、パーソナルトレーニングの期間は3か月と非常に短く設定されているところが多いです。効果を実感出来たらやめた後も同じようにすればよいだけになります。
これらのことから、パーソナルトレーニングは以下のような日におすすめです。
ただし、ほかの動画レッスン型やライブレッスン型に比べると非常に高価格で、三か月で10万円以上はかかります。直接会って受けるパーソナルトレーニングが30万円ほどかかることを考えれば安いですが、それでも少し高価です。
始める際はしっかりと自分に合っているか確認してから申し込みましょう。
オンラインフィットネスの指導方法は三種類に分かれていてどのような人におすすめかも紹介しましたが、それでもオンラインフィットネスは非常に数多くあります。
元々フィットネスジムを開いているところがオンラインで始めたというケースもあれば、完全に個人で開いているオンラインフィットネスもあります。
指導方法で分けても数が多くて度のフィットネスを選べばよいかわからないと思いますので、選ぶときの基準を三つ紹介します。
他にもインストラクターの質で選ぶとか方法はありますが、基本的にこの三点を意識すれば問題はないでしょう。
それぞれ詳しく解説します。
「目的で選ぶ」というのは、あなた自身が何を目的にオンラインフィットネスに通うのかに合わせて選ぶということです。
ただ運動不足を解消したいという理由ではなく、お腹周りが気になるからダイエットをするために始めたいのか、三か月後に友達の結婚式があってそこまでに痩せたいということなのか、人それぞれ目的があると思います。
なのでダイエットをしたいのか、ダイエットよりも筋肉を付けて美ボディをゲットしたいのか、その本格度に合わせてオンラインフィットネスを選択するとよいでしょう。
「レッスンの形式で選ぶ」というのは、自分に合った運動方法を分析して選ぶということです。
レッスンの形式とは、前述した三つの指導方法のことです。
時間にとらわれずに運動がしたい人は「ビデオレッスン型」を選ぶべきですし、本格的に短期間で痩せたいと考えている人は「パーソナルトレーニング」を選べばよいでしょう。
自分はどのように運動したいのかを目的と一緒に考えながら、レッスンの形式を確認するとどのオンラインフィットネスが合っているかわかるはずです。
「料金で選ぶ」というのは目的とレッスンの形式を選んだあとの選び方です。
本格的に痩せたいと思っているのに、お金が安いからという理由で動画レッスン型を選んでしまってはせっかく運動を始めるのも無駄になります。
自分はなぜオンラインフィットネスに通うのかという目的と、性格上どのレッスン形式が合っているかを決めてから、料金を選ぶとよいでしょう。
パーソナルトレーニングをやりたいけど料金が高いと嘆く人もいると思いますが、当然フィットネスクラブごとに料金は異なります。専門性が高くなればなるほど高額ですが、その分実績もあるということです。
また、ライブレッスン型でも聞きたいことをインストラクターに質問することは可能ですので、しっかりと選ぶことが重要です。
いろんなオンラインフィットネスを調べてからどこに通うか決めるとは思いますが、始める前に無料体験ができる場合は一度やってみましょう。
もし自分が始めようと思ったところに体験ができなくても、似たようなレッスンを受けられるところがあれば体験してみるとよいです。
そもそもオンラインで運動するということ自体珍しいことだと思うので、実際にやってみるとやりづらかったということや疑問点も出てくるかもしれません。
お金を払って入会した後にやめるのは非常にもったいないので、オンラインフィットネスがどのようなものか経験しておくとよいでしょう。
それでは、女性におすすめのオンラインフィットネスを8つ紹介します。
上から順に人気のオンラインフィットネスを紹介していますが、先ほど説明したように自分に合ったオンラインフィットネスを選ぶべきです。
できるだけ詳しく説明しているので、ぜひ参考にしてください。
LEAN BODYは業界屈指の動画型レッスンのオンラインフィットネスです。
400本を超える豊富な動画を入会者は誰でも自由に見ることができます。課金をしないと見れない動画もないので、後から余計な料金がかかることもありません。
完全に動画レッスンだけに特化しているので、入会者各自でやりたい時間にやりたい量運動することができます。料金は月1000円程度で済むので、非常に始めやすいサービスといえるでしょう。
動画事態も質の高いものが多く、運動強度と運動部位ごとに分かれています。お腹周りや二の腕が気になっている人も重点的に運動することができます。運動をしてこなかった人も運動を今までにやっていた人も、自分に合った運動強度を選べるので幅広いニーズに対応していると言えます。
「令和版ビリーズブートキャンプ」を独占配信しており、かなりの実績が得られています。
このLEAN BODYでは無料期間が二週間も設定されているので、気になった人は一度登録して動画を確認してみてはいかがでしょうか。
他人に見られることなく運動がしたいという人は、動画レッスンオンリーのこのオンラインフィットネスがおすすめです。
SOELUは動画レッスンとライブレッスンを複合したオンラインフィットネスです。
制度としては毎日見放題の動画レッスンに加えて、月二回からライブレッスンの回数が選べる形式になっています。自分がどのくらい運動したいかによって選ぶとよいでしょう。
SOELUはフィットネスの中でも特にヨガとピラティスに特化しており、運動強度がそれほど高くないのに痩せることができると女性からの人気が非常に高いです。
始める人は80％が初心者から始めることもあって、ライブレッスンも動画レッスンも初心者が分かりやすいような説明になっています。また、動画レッスンでわからないことがあればライブレッスン時に質問することも可能なので、運動をあまりしてこなかった人にもおすすめです。
ライブレッスンは一人のインストラクターに対して少人数で運動をすることになりますが、参加者同士の顔が見えないように工夫されています。自分の顔はインストラクターの人にしか見られないので、他人を気にしなくていいのも魅力です。
朝5時から24時まで運営しているので、仕事の時間が夜遅くになってもレッスンを受けられるし、朝早くに運動してから家を出ることもできます。
子育て中で赤ちゃんがいる場合でも、レッスン中に赤ちゃんが泣き始めた場合はレッスンを別日に移動することも可能です。子育てをしている女性にも安心できるサービスが整っているので、特におすすめしたいオンラインフィットネスです。
24/7 Workoutはパーソナルトレーニングを主としているオンラインフィットネスです。
もともとはオンラインではなく実際に店舗を構えて営業していましたが、オンラインにも進出してきました。
24/7 Workoutは特にダイエットが続かない人に特化していることが特徴です。
リバウンドしづらい身体づくりを目標としており、食事も三食しっかり食べたうえでの指導をされます。そのため瞬間的な見た目が変化するだけでなく、体内の健康数値（皮下脂肪等）を改善することができます。
食事制限がほとんどないうえでダイエットすることができるので、運動することがストレスになりづらく、長期的に続けることが可能です。
二か月間という長期間の無料期間を準備しているので、パーソナルトレーニングを検討している人は一度体験してみてはいかがでしょうか。
「CLOUD GYM」もパーソナルトレーニングのオンラインフィットネスです。
元ライザップの指導者などの実績を持った人が多く、プロが直接指導してくれるので指導力は安心して受けられます。
CLOUD GYMの最大の特徴は、参加者を遺伝子タイプごとに分類して、その人にあった指導を行ってもらえることです。
どのような運動が苦手で、どんな運動をしたら効果が出やすいというのを9つのグループに分けて指導してもらえるので、全員一緒に運動するよりも効果が出やすいです。
基本的にはダイエット目的の人が多いですが、さらに筋肉を付けてお腹や体全体を引き締めたいという人でも対応可能です。
短期間で痩せた実績もあり、三か月で8キロほど痩せるといったこともあるそうです。
本気で痩せたい人はプロの技術を受けることができるので、確認してみてください。
「Live Fit」は整骨院によって運営されているパーソナルトレーニングのオンラインフィットネスです。
トレーナー全員が医療系国家資格を持っており、中には全日本クラスのスポーツ選手のケアを行っていた人もいるくらいなので、非常に信頼出来るオンラインフィットネスです。
その分トレーニングを間違った方法で進めることがなく、的確に正しい形で取り組むことができます。自分のやり方があっているのかわからないという人にとっても安心でしょう。
ダイエットやボディメイクを目的としたプログラムを準備していて、1000通り以上のメニューから受講者に適したメニューを行ってくれます。
さらに短期間で痩せるという実績もあり、二か月で13キロやせたということもあるそうです。食事制限もほとんどないので、ダイエットがいつも続かないと嘆く人も安心してダイエットに取り組むことが出来るでしょう。
「mamaトレ」は産後のダイエットを目的としている女性に対してのパーソナルトレーニングを行うオンラインフィットネスです。
子供ができた女性は産後太りを解消したいと思いながらも、忙しくて運動なんてする暇がないという人が多いのではないでしょうか？
そんな方のために作られたのがこのmamaトレです。わざわざジムに通う時間がない人でも自宅で受講できるので子育てと両立することができます。
受講時間も50分と短いうえに、当日予約と当日キャンセルも可能です。
急に子供の世話が入っても日程調整が可能なので、忙しい人には特におすすめしたいです。
「plez」はダイエットの成功率が95.7％と非常に高いパーソナルトレーニングを行うオンラインフィットネスです。
特にダイエットとボディメイクに力を入れており、綺麗に痩せることをモットーとしています。食事管理サポートと運動指導を行ってくれますが、過度なダイエットをすることはありません。運動も20分の運動を週に二回だけという少なさなので、運動が嫌いな人にも続けやすいのが特徴です。
トレーナーとの連絡もラインやメールを使って行うことができるので、不安なことがあればいつでも相談ができるというところもいい点でしょう。ダイエットは一人で行っていると不安になってしまいがちですし、仲がいい人には逆に相談しづらいということもあるので、ダイエットのことをきちんと理解している人に連絡ができるのは心強いです。
料金もパーソナルトレーニングをしているところにしては安いので、確実に実感を得たいという人は調べてみるとよいでしょう。
「30.f」はオープンして間もないライブレッスン型のオンラインフィットネスです。
ビデオ通話でレッスンをすることが特徴的で、どこでも受講できることが大きなメリットです。さらに予約も自分がやりたい時間に取れるので、ライブレッスンであるのに自由がきいているオンラインフィットネスになります。
ライブレッスンに参加するのは定員5人で、人数が少ない分トレーナーに丁寧に指導を受けることができます。
30.fは筋トレに強化しているフィットネスクラブなので、美ボディを作りたい人におすすめです。三つの指導スタイルのいい点を集めているフィットネスクラブなので、体験してみるとよいでしょう。オープンしたてなので期間限定の無料体験も実施しているようです。
近年人気が出ているオンラインフィットネスについて理解していただけたでしょうか？
紹介した通りパーソナルトレーニングを行うところが多いですが、中には動画オンリーのところもあります。
自分がどのような目的で運動をするのかを明確にしてから、オンラインフィットネス選びをするとよいでしょう。
自宅で運動をして、ダイエットや美ボディを手に入れることができるようになった時代です。その時代の流れを受け入れて、しっかりとオンラインフィットネスを活用しましょう！
