家にいる時間が伸びて、だんだんと耳にする機会が増えてきたオンラインフィットネス。
運動不足で気になりだした体重や見た目のふっくら感を解消するために、興味を持ち始めた人も多いのではないでしょうか？
オンラインフィットネスとは、簡潔に言えば家の中でフィットネスクラブに通っているような運動をトレーナーと一緒にできるサービスのことです。動画だったりライブ配信だったりしますが、基本的にできる運動内容は同じです。
しかし、気になるのは自宅の運動ごときで実際にフィットネスクラブに通っているような運動ができるのか、きちんと効果を得られるのかということだと思います。
この記事では、オンラインフィットネスの基礎的な知識と実際のフィットネスクラブの差を示して、どのくらい運動とその効果に影響が出るのかを紹介しています。
そのうえで、オンラインであることのメリットも紹介していますので、最後まで読めばきっとオンラインフィットネスで満足できることが分かるでしょう。
ぜひ最後まで目を通してください。
オンラインフィットネスとは、本来フィットネスクラブに通って運動することを、パソコンやスマホの動画を視聴しながらするサービスです。わざわざ着替えや靴を持って通う必要がないので、最近になって需要が急速に高まっています。
本気で筋肉を付けようとしている人ではなく、家にいる時間が伸びて運動不足を解消したいという人がほとんどなので、ダイエットや適度な運動をしておきたいという人にはちょうど良いでしょう。トレーナー側も似たような人に数多く対応しているはずなので、画面越しでも的確な指導が受けれるはずです。
具体的な受講方法は以下で解説します。
オンラインフィットネスの形式は次の三つに分かれています。
リアルタイムで解説しながら運動をしてくれるトレーナーに合わせて体を動かす「ライブ配信型」、100本以上の録画された動画を自分が好きな時間に見て受講する「動画型」、専属の講師についてもらってマンツーマンでトレーニングができる「パーソナルトレーニング型」です。
ビデオ型は1000円からと安価で時間にとらわれない点では優れているが、直接的な指導を受けることはできないというデメリット、パーソナルトレーニングは食事についての指導まで行ってくれる代わりにお金がかかるといった差があります。
生活スタイルや運動へのこだわりなど、人それぞれに合った形式があるので、しっかりと特徴を理解して取り組むことが重要になります。
ここまででオンラインフィットネスの概要は分かっていただけたと思います。
しかしやはり気になるのは、通常のフィットネスクラブと同様の効果が得られるのかという疑問でしょう。フィットネスとは本来家の中でするものではありませんし、なんとなく画面上で教えてもらうのは気になるという人は少なからずいると思います。
そこで、まずは運動面に限って通常のフィットネスクラブとオンラインフィットネスを比較していきます。運動面で気になるのは以下の二点です。
この二点は通常のフィットネスにしかないと考えられる利点です。
オンラインフィットネスでも運動レベルに差が出ないか、詳しく解説します。
フィットネスクラブだと直接触ったり見たりして指導してもらえるのに対して、オンラインフィットネスでは直接触って指導してもらえることはできません。
間違えた動きをしていても気づかれないのではないか……と心配になる気持ちはわかりますが、教えづらいということはトレーナーの人も重々承知しています。
そして同時に何人もの同じような会員に対してライブ配信を行ったり、パーソナルトレーニングを行ったりしていますので、どこが躓きやすいポイントなのか、どう教えれば上手く伝わるのか正しく理解している人がほとんどです。
カメラを上手く配置して自分が運動している姿をしっかり見せれば、アドバイスもしやすくなるはずなので、画面越しだからと言って指導力に差が出ることはほとんどないでしょう。
また、動画型では自分正しく運動できているかわからないのではないかと気になる人もいると思いますが、動画型はそもそも伝えるのが難しいのでいろんな角度から解説を加えていることがほとんどです。大体の動きはそれでマネできると思いますので、もし心配ならばフィットネスに登録するときに確認してみるといいでしょう。
フィットネススクラブにいるときと同じ運動強度で運動ができるかという点に関しては、運動内容によってはオンラインでも可能だと言えるでしょう。
基本的に運動不足を解消したいという人の運動はエクササイズと言われるもので、一メートル四方の空間があれば大丈夫です。他にも体のバランスを整えるヨガや筋トレもありますが、マシンを使った筋トレ以外は家でもできる運動です。マシンを使った筋トレは本気で肉体開発をしたいような人が使うので、体型維持や運動不足解消くらい言を目標にしている人は自重トレーニングで十分対応可能です。
家のなかで一メートル四方程度のスペースを確保することができれば通常のフィットネスに通うような運動は可能でしょう。
以上の二点を確認した通り、運動をするにあたっての指導力や運動強度に関してはほとんど問題ありません。ビデオ型が不安であれば契約前に確認すればよいですし、家だからといってできない運動もマシントレーニング以外はほとんどありません。
マシンを使った筋トレに関しても、小さな器具なら自分で準備可能です。運動強度を高めるためのチューブやダンベルなどを買えば、通常のフィットネスクラブのような運動は可能でしょう。
問題は、自分がどれだけ本気でやろうと思えるかです。
家の中でも運動自体はできますし、環境面で運動ができないというのはほとんどありません。もしオンラインフィットネスはあまり運動できないと聞いたとすると、それは本人のやる気の問題も少なからず含まれているでしょう。
オンラインフィットネスでも運動自体は普通にできるので、運動効果自体はオンラインでも問題がないということは理解していただけたと思います。
しかし、オンラインフィットネスではオンラインであるが故の、運動時以外の問題も生じます。それが以下の三点です。
どれも運動効果に直接影響するわけではありませんが、運動をすること自体に影響を及ぼす問題です。いくらオンラインの運動でも同じような効果が得られるとわかっても、運動自体ができなければ水の泡です。対抗策を一緒に記載しておきますので、参考にしてください。
オンラインフィットネスで最も重要な要素が通信環境です。
運動したいときに運動できなければ、どうしてもやる気はそがれてしまいます。
おそらく入会するときにきちんと通信環境が整っているかどうかの確認は取ってもらえますので、不安な人はどのくらいの通信速度が必要か、どんなアプリを使って配信するのか確認しておくべきでしょう。リモートワークをしている人であれば、基本的に問題ないかとは思います。
また、画面の大きさも問題になってきます。家にパソコンがないという人はスマホで視聴することになると思いますが、スマホだと画面が小さく見づらい可能性はあります。
入る前にどんな映像で運動をすることになるのか確認しておきましょう。もし不安があるならば、スマホの画面をテレビにつなぐといった方法もあります。
そもそもの問題として、家を掃除していなくて運動するスペースがないという場合もあります。運動自体は一メートル四方くらいでできるので、物理的な狭さで運動ができないということはないと思いますが、ものが多く手やり場がないという問題は発生します。
どれだけ掃除が嫌でも、せっかくの機会なので家を掃除しておきましょう。
また、ライブ配信型やパーソナルトレーニング型は自分の顔を映すので、同時に家の中を映すことになります。どちらにせよ汚部屋で運動するわけにはいかないのできちんと掃除をしておくとよいです。
これはオンラインに限った話ではありませんが、運動をすること自体が億劫になってしまうことは多いです。今日はいいや、という気分になる日が続いて、結局運動から離れてしまうというケースは多く、通常のフィットネスクラブでも一年間以上会員でいる人の割合は5％未満と言われています。
オンラインフィットネスは家の中で運動を行うので、運動するときとしないときのオンオフの切り替えが非常に難しいです。家を休む場所と認識してしまうと運動をやる気にならないのは当然でしょうし、通常のフィットネスと同じくらいの継続率だと予想されます。
少しでもやる気を維持するためには、運動することをルーティン化することが重要です。
何時になったら何分間は運動をすると決めておけば、やる気が出なくなっても運動は可能でしょう。
そもそものやる気を維持したい場合は、数字を挙げて具体的な目標を決めておくとよいでしょう。例えば一か月で〇キロやせる、三か月で体脂肪率を〇％落とす等です。ただ漠然と運動不足を解消したいという人よりも運動する意欲は湧いてくるはずです。
オンラインフィットネスは運動面以外で多少面倒な問題は発生しましたが、基本的に運動内容は通常のフィットネスクラブと同レベルで、似たような効果が得られます。
どちらも同じような効果で運動面以外に問題が出るなら通常のフィットネスクラブのいいのではないか……と思うかもしれません。
しかし、オンラインフィットネスの運動内容以外のメリットも存在しますし、それらを総合するとオンラインフィットネスの方が便利だと理解していただけると思います。
オンラインフィットネスのメリットは以下の通りです。
それぞれ詳しく解説します。
オンラインフィットネスの最大のメリットは「料金が安い」ということです。
通常のフィットネスクラブに通うとすると月額6,000円以上はかかるところがほとんどですが、オンラインフィットネスであればライブ配信型で月3,000円、ビデオ型であれば月1,000円からで済みます。
これは店舗を構えていないから店舗維持費が必要ないという理由からなので、サービス内容に差があるわけではありません。
そのうえ、フィットネスクラブが家の近くにない人の場合は往復の移動費もかかります。たとえ車で行くとしてもガソリン代はかかりますので、年間で見るとかなりの料金差になってくるでしょう。
お手軽価格のうえ家でできるので、フィットネス初心者の人でも始めやすくなっています。
オンラインであることのメリット二つ目は、「時間を有効活用できる」ことです。
実際に店舗に足を運ぶ場合はその移動時間やウォーターサーバー混雑時の待ち時間など、色んな所に時間を取られます。
例えば夜19時からのフィットネス一時間のプログラムに参加しようとすると、18時50分には待機しておく必要もあります。
当然家でも事前につないでおく必要はありますが、その場所で張り付いておかないといけないわけではありません。家で運動する場合はその間に風呂の準備をしたりテレビを見たりすることもできますので、非常に効率的だと言えるでしょう。
オンラインであることのメリット三つめは、「他人と接する必要がない」ということです。
実際の店舗に行くとどうしても他人から視線を受けてしまいます。そのためにエクササイズで疲れてへばってもその場で倒れこむことはしづらいですし、女性の方であれば化粧だってしていかなければなりません。
それを何も気にする必要がないというのはオンラインならではでしょう。
また運動不足を感じている人は、他人に知られずに運動不足を解消したい、痩せたいと思っている人がほとんどではないでしょうか？そんなひとにとっても誰にも知られずに運動ができるオンラインフィットネスはおすすめです。
オンラインフィットネスは通信環境や練習場所こそ事前準備をする必要はありますが、練習内容に関しては通常のフィットネスクラブと大差ありません。
オンラインだから効果を得られないということはありませんし、総合的に見ると料金も安くて時間も有効活用できるオンラインフィットネスの方が便利だと言えるでしょう。
お家時間が長くなってたるんだお腹をぐっと引き締めるために、オンラインフィットネスを初めて見てはいかかでしょうか？
